Zima, niestety ma swoje uroki. Przede wszystkim jest po prostu zimno, co wcale nie zachęca do wychodzeni a domu. Jeżeli jednak jesteś zapalonym sportowcem, powinieneś pamiętać o kliku radach. Po pierwsze – wybieraj częściej siłownie i zamknięte kluby. Niska temperatura sprzyja wirusom i przeziębieniu. A jeżeli ciało jest rozgrzane, a dookoła temperatura niska, może szybko zaprowadzić Cię do łóżka na kilka dni. Jeżeli już wybierasz sport na świeżym powietrzu, pamiętaj o odpowiednim ubiorze. Buty z antypoślizgową podeszwą i mrozoodporne – to podstawa. Odzież też powinna być dobrana do pory roku, by trzymała ciepło i dobrze odprowadzała pot. Istotne też jest nakrycie głowy – to przez nią ucieka najwięcej ciepła. Schowanie szyi i zakrycie ust da pewność, że nie przewieje Cię i zmniejszysz ryzyko wystąpienia „zimna” na ustach. Podobno nie ma złej pogody do biegania, są tylko źle ubrani biegacze. Ta reguła dotyczy nie tylko tej dyscypliny sportu – każdy sport można uprawiać zimą, tylko trzeba zachować odpowiednia ostrożność, też ze względu na zwiększone ryzyko urazów.
